Redoviti i pravilno raspoređeni obroci ključni su za održavanje stabilne razine šećera u krvi i sprječavanje prejedanja. Planiranje obroka pomaže u kontroli gladi i daje osjećaj kontrole nad prehrambenim navikama.
Preporučuje se jesti tri glavna obroka s dvije do tri manje užine između, ovisno o individualnim potrebama. Doručak je posebno važan jer pokreće metabolizam i daje energiju za početak dana.
Planiranje uključuje pripremu zdravih obroka unaprijed, što smanjuje rizik od nezdravih impulzivnih izbora. Uključivanje različitih skupina namirnica osigurava unos potrebnih hranjivih tvari.
Pridržavanje pravilnog rasporeda obroka u kombinaciji s uravnoteženom prehranom doprinosi boljem upravljanju tjelesnom težinom i zdravlju općenito.