Hidratacija je često zanemarena, ali vrlo važna komponenta u procesu mršavljenja. Voda ne samo da održava ravnotežu tekućina u tijelu, već može pomoći u smanjenju apetita i poticanju metabolizma.
Pijenje vode prije obroka može stvoriti osjećaj sitosti, što može dovesti do manjeg unosa kalorija. Također, pravilna hidratacija pomaže bubrezima i jetri u izlučivanju toksina koji se nakupljaju tijekom procesa mršavljenja.
Važno je izbjegavati zaslađene i gazirane napitke koji sadrže prazne kalorije i mogu povećati tjelesnu masu. Najbolji izbor je obična voda, biljni čajevi i prirodni nezaslađeni sokovi.
Preporuka je piti najmanje 1.5 do 2 litre vode dnevno, a količina može varirati ovisno o tjelesnoj aktivnosti i uvjetima okoliša.